Найдите Руку Терешковой

Найдите справочник Терешковой, и вы будете знать, что делать.

Я уже несколько раз прочитал руководство, мне просто было любопытно, есть ли какие-либо другие ресурсы, поскольку, похоже, большинство из них сосредоточены на промежуточных вещах, таких как длина ваших пальцев в определенных положениях или тому подобном, а не на более начинающих вещах, поэтому я спрашиваю здесь :) Но все же спасибо! Редактировать: nvm нашел, где он, по крайней мере, упоминается: P еще раз спасибо за ответ!

Не за что, чувак! Также, пожалуйста, будьте осторожны с этими мышцами, они могут быть очень легко повреждены, поэтому всегда следите за выполнением упражнений, включающих вытягивающие и толкающие движения (подъемы и т.д.), потому что даже небольшие травмы могут привести к серьезным проблемам в будущем... Удачи ;) РЕДАКТИРОВАТЬ: также старайтесь не оказывать слишком сильного давления во время тренировки, так как это еще больше увеличит риск..

Это имеет смысл - большое тебе спасибо 😊 И да, я довольно осторожен в своей силе хвата / технике, но все равно каждый раз чувствую себя неловко, ха-ха, тогда я постараюсь ничего не переусердствовать 👍🏻👌🏼 спасибо, приятель

Если вы не используете достаточный вес (не поднимаете тяжелые грузы), они больше не будут расти. Это означает, что никакой пользы от тренировки мышечных волокон не будет, если вы не добавите вес выше диапазона 2-3 повторений. Попробуйте прибавлять по 1 кг в неделю, пока ваше тело не начнет болеть после 5 подходов, не отдыхая между каждым подходом по 5x5. Кстати, у вас не должно быть боли перед тренировками. Надеюсь, эти советы помогут брату. Твое здоровье, приятель 💪✋😎☺️

О, ладно, твое здоровье, чувак! Определенно буду придерживаться использования легкого веса и постепенно наращивать его. Ценю все советы ✊❤️