Вертикальные Скручивания Ног

Вертикальные скручивания ног

Это и есть ответ. Если вы не можете их выполнять, начните с толчков бедром, согнутым в колене (или как там они называются). Вы должны быть в состоянии привести ноги в такое положение, выполнив приседание у стены, а затем вытянув одну руку над головой, сохраняя надлежащую форму на полу как можно дольше. Делайте это до тех пор, пока у вас не появится хорошая сила / гибкость в бедрах и ягодицах, прежде чем пробовать что-либо еще!

Не вытягивайте руки над головами.. Это убьет мышцы в области шеи... Попробуйте удерживать его на весу тела или просто заведите руки за спину, если это слишком сложно.... Я уверен, что есть много более эффективных способов, но эти две вещи стоят на первом месте, потому что люди не знают, как сильно нам нужны эти мышцы, даже когда им так часто говорят! -_-😂💪👍❤️✊🏻☺️⚡️ # HipHealthMatters 🧠#Йогафитнес

В статье сказано "расширяться", что означает выпрямляться, а не хвататься за что-то вроде стен, потолка и т.д., верно? Или я неправильно понимаю, о чем здесь говорится? К сожалению, мой тренажерный зал не позволяет мне использовать какие-либо веса, кроме гантелей :'(. В любом случае, спасибо :)

Я также имел в виду приведение в равновесие стоя, а не лол, извините за путаницу 😭😅-.-; я бы хотел, чтобы в моей школе нам разрешили заняться йогой хотя бы раз! Лололололлллллуолоо лоооооолол омг лооолоо ноооооооооооо спасибо за чтение ;)):) хахахахахаа gg bbz xxx

ЛОЛ, все равно спасибо! Надеюсь, сегодня все пройдет хорошо ;) надеюсь, вчера вам было весело <3 хахаааджжаджаааа #fitlife #yogafit #fitnessgoals Постом поделилась Сара Томас (@thomas_sydney) 2 января 2017 года в 10:01 утра по восточному времени

Вау, она действительно идеальна, не так ли?! #Безфильтра ✨???? @elev8studios #teameliteathletics #nofilter Фотография, опубликованная Элитным Сиднейским легкоатлетическим клубом (@elsydnswsaustraliaacademy) 11 ноября 2016 года в 19:07 PDT

Теперь у нее такая великолепная осанка! Это была тяжелая работа - привести ее туда, где она сейчас. Слава Богу за прогресс pic.twitter.com/i4Q6JG5Bwq — Элль Томпсон (@Ellegrindesign